[...] 200g na talerzu (było całkiem smaczne :D): może i mało wyszukane, ale spełnia swoje zadanie :P a to cały dzisiejszy jadłospis. mam nadzieję, że nie jest bardzo zly :P : jaja kurze całe 260g (4 sztuki) oliwa z oliwek 30 kaszanka 100 mięso z ud kurczaka bez skóry 150 pulpety z łopatki w otrębach 200 pulpety z łopatki w otrębach 100 jaja kurze [...]
[...] i bede sie opierał na tym, bo im wiecej szukam i czytam tym głupszy jestem... proponuję taki rozkład posiłków: 6:30 śniadanie jaja kurze całe - 250g (4 całe) banan - 130g proteina białkowa wpc - 30g mleko 2% - 150ml (zmiksowane w blenderze) 60g musli z rodzynkami zalane powyższym miksem 11:30 II [...]
[...] " ... Od kiedy twaróg nie jest wolnowchłanialnym białkiem? I właśnie g**** prawda - rano potrzebujemy szybko wchłanialnego białka by uzupełnić straty po nocy. Mimo to - jaja są okej, na noc twaróg. hehehe moj blad przepraszam, chodzilo mi oczywiscie o bialko szybkowchlanialne...A twarog wlasnie takowym nie jest .. DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie [...]
dzis mija 3 tydzien waga ~-2kg pas ~-5cm z 97 jest 92 inne wymiary chyyba bez wiekszych zmian choc fat leci z calego ciala coraz blizej diety LC obecnie jade na 150g ww w DT/50g ww w DNT dietka w DT wyglada tak: Naczczo: Bcaa powder 10g I posiłek/przedtreningowy: (14.oo) Tuńczyk 130g Keczup 20g Warzywa MCT 15ml 0-3 5g NoXidant 3x multiwitamina 1x [...]
- wiek 18 Lat - staż treningowy 1 rok - najbliższy cel sportowy Dążenie do idealnej sylwetki. ;) - planowana dieta zgodna z celem } Dieta Masowa : I posiłek Jaja kurze całe 160g Słonecznik nasiona 50g Musli 100 g Jogurt Naturalny 2% tłuszczu 100g Jabłko 100g II,III,IV,V,VI Mieso z piersi kurczaka bez skóry 75g + na zmiane ryż biały 100g bądź [...]
Maupko-była była!!!! Do pojemników można się przyzwyczaić. Devi - to faktycznie może fajnie wyglądać 22.04.2009 r. DIETA 1800 kcal – dzień 22-ty 7.30. Płatki owsiane (70g), Jaja kurze całe (120g), Żurawina suszona (40g) B – 21g T – 15g W –74g 529kcal 11.00 Tuńczyk w wodzie (130g), Ryż brązowy (30g), [...]
V Biogenix gainer 75g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Banan 150g ja bym banana juz odpuscił VI 191 Ryż biały 100g 95 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 445 Sok pomarańczowy 250g 1001 Surówka Grześkowiaka 507 Oliwa z oliwek 10g /wywal, w potreningowym unikamy tłuszczy VII Jaja kurze całe 60g Jaja kurze całe 60g Musli Bananowe z czekoladą [...]